بمناسبة اليوم العالمي لمرضى السكري
تقوم إدارة الأنشطة الرياضية بعمادة شؤون الطلاب بدور مميز في إقامة العديد من الأنشطة الرياضية المنوعة، تساهم في رعاية المواهب وصقلها وتوجيهها، ويكون الطالب هو محور اهتمام هذه الأنشطة، إضافة إلى الاهتمام بالمنسوب والمواطن والمقيم عن طريق تنظيم العديد من البرامج والمسابقات والمهرجانات التي تخدم الجميع تحت مبدأ (الرياضة للجميع)، كما تتفاعل وتتبنى الإدارة البرامج التي تهدف إلى نشر الثقافة الصحية، وبما أن يوم 14 نوفمبر من كل عام هو اليوم العالمي للسكري، كان من المهم اغتنام الفرصة لتوجيه بعض النصائح والإرشادات الهامة لممارسي الرياضة من المصابين بمرض السكري. وهذه بعض الإرشادات اللازمة قبل القيام بأداء الرياضة:
أولاً: استشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة النشاط الرياضي لعمل الفحوصات اللازمة وهي: قياس ضغط الدم، فحص القدمين، فحص قاع العين، فحص وظائف الكلى، فحص الجهاز العصبي، فحص جهد القلب للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 35 سنة.
ثانياً: اختيار الرياضة المناسبة للمريض حسب العمر واللياقة البدنية.
ثالثاً: ارتداء الحذاء المناسب والتأكد من: مرونة الحذاء (ليونته)، سعة الحذاء، وجود التهوية المناسبة فيه، لبس جوارب من القطن.
رابعاً: ارتداء اللباس المناسب لممارسة الرياضة.
خامساً: فحص نسبة السكر في الدم والتأكد من تناول وجبة خفيفة قبل البدء بالرياضة.
سادساً: التأكد من حمل مكعبات السكر لاستخدامها عند الحاجة.
سابعاً: الالتزام ببرنامج معين أسبوعياً من 4-5 مرات ومن 20-30 دقيقة في المرة الواحدة.
بعض الإرشادات اللازمة أثناء أداء النشاط الرياضي:
- الوقت المناسب فالمشي ليلاً يكون أفضل في الصيف ونهاراً في الشتاء.
- اصطحاب أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أثناء ممارسة الرياضة.
- فحص السكر أثناء الرياضة عند الشعور بأعراض انخفاض السكر.
- تناول وجبة خفيفة إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100ملجم.
- التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب أو ألم و صعوبة في التنفس، وقبل أن تعود لممارسة الرياضة مرة أخرى استشر طبيبك.
- التوقف عن ممارسة الرياضة وتناول بعض من السكر أو العسل أو العصير في حالة انخفاض مستوى السكر.
- شرب الكثير من الماء قبل وأثناء ممارسة النشاط الرياضي.
- مراعاة أماكن حقن الأنسولين تبعاً لنوع النشاط الرياضي فمثلاً عدم حقن الأنسولين في الفخذ عند ممارسة رياضة الجري.
تركي المالكي
المشرف الرياضي بكلية اللغات والترجمة